Бадминтон
Линда Зечири
Олимпийски игри Рио 2016 · 28-мо място в световната ранглиста
Кондиционен треньор: Милко Георгиев
10 години след като беше отписана от спорта и след като благодарение на Милко Георгиев се върна в по-добра кондиция от всякога, Линда се класира и взе участие на Олимпиадата в Рио!
В момента Линда е на 28-мо място в световната ранглиста!
Линда достигна 33-то място в световната ранглиста!
Линда е родена през 1987 година и тренира бадминтон от 1999 г. Тя е талантлива национална състезателка по бадминтон от България. След пет много успешни години в Дания тя получава тежка контузия на коляното и се завръща в родината. През октомври 2006 година чрез операция е отстранено парче от хрущяла на колянната ѝ става. Вследствие на травмата лявото ѝ и активно коляно (тя е левичар) НЕ трябва да се сгъва и натоварва на повече от 90 градуса. През следващите седем месеца Линда преживява трудни моменти и се опитва да се възстанови от травмата и да продължи да се състезава. Търсейки кондиционен треньор в България, тя открива Милко Георгиев на 2 юни 2007 година.
Юни 2007
Атлетическото ѝ състояние бе незадоволително. Телесните ѝ мазнини бяха 20%, което занижаваше релативните ѝ атлетически показатели и добавяше товар върху травмираното ѝ коляно. Левият ѝ крак бе атрофирал в опита ѝ да го пази и тя бе свикнала да пренася тежестта върху десния.
| Дата | Тегло | Активно тегло | Мазнини | % мазнини |
|---|---|---|---|---|
| 04.06.2007 | 63 кг | 50.5 кг | 12.5 кг | 19.8% |
Започнахме високоинтензивно трениране с тежести и ВМ-НВ хранене. Тя никога не бе тренирала сериозно със свободни тежести и научаването на правилната техника на вдигане бе изключително важно. Но най-важното бе да се намери правилен начин да се натоварва нейното травмирано коляно. Както обикновено, лекарите бяха забранили натоварвания на коляното. Това води до атрофия на мускулите и така ставата остава кинетично незащитена. Функционално силните мускули поемат натоварването и разтоварват ставите. Пренебрегвайки този основен закон на атлетизма, много състезатели получават контузии рано или късно.
Юли 2007
Тренировки, провеждани онлайн, докато Линда е на подготовка в Малайзия за участие на световното първенство там.
Август 2007
Динамичните показатели след три месеца трениране със свободни тежести са нараснали значително:
| Скок от място | Вертикален отскок | Прескок | Хвърляне на медицинска топка |
|---|---|---|---|
| +21 см | +5 см | +14 см | +25 см |
Септември 2007
След четири месеца правилно хранене и трениране Линда е загубила 4% мазнини и дори е качила половин килограм активно тегло.
| Дата | Тегло | Активно | Мазнини | % мазнини |
|---|---|---|---|---|
| 12.07.2007 | 62.0 кг | 50.2 кг | 11.8 кг | 19.0% |
| 28.08.2007 | 61.5 кг | 51.0 кг | 10.5 кг | 17.0% |
| 26.09.2007 | 60.5 кг | 50.8 кг | 9.7 кг | 16.0% |
Октомври 2007
Въвеждане на динамични и балистични упражнения. Увеличаване на работния обем с цел повишаване на силовата издръжливост.
Качена мазнина след 5 седмици пътуване за лагери из Европа и лошо хранене. Това не е добре за релативната сила и слага повече товар върху травмираното коляно. Необходимо е Линда да е по-отговорна.
| Дата | Тегло | Активно | Мазнини | % мазнини |
|---|---|---|---|---|
| 06.11.2007 | 63.5 кг | 51.2 кг | 12.3 кг | 19.3% |
Ноември 2007
Въвеждане на динамични упражнения със съпротивление. Подобряване и промени в работата с крака (footwork).
Декември 2007
Достигнато много добро ниво на сила в двата крака. Напади, съобразени с травмата на коляното, с 60 кг тежест. Преди шест месеца докторите (както обикновено) препоръчваха да НЕ се тренира с тежести. Те просто НЕ желаят да поемат отговорност. Те НЕ знаят как да работят за укрепване на здравето. Атрофията на мускулите няма да помогне или излекува никого. Моята работа е да поемам отговорност. Днес травмираното коляно на Линда е по-силно и по-защитено от всякога.
Януари 2008
Краката на Линда вече са достатъчно силни и започна въвеждане на плиометрични упражнения. Достигнато е много добро ниво на сила в горната част на тялото и в пояса.
Февруари 2008
Въвеждане на упражнения с тичане.
СТАТУС: След десет месеца работа с Милко Георгиев Линда е с напълно възстановени функции на лявото коляно. Вече притежава отлична кондиционна подготовка, която ѝ позволява да реализира високите си спортно-технически умения.
Резултати 2008
Линда спечели турнир в Словения без загубен гейм!
Линда стигна полуфинал на международния турнир „Принтком“ в София.
Линда спечели сребро на Гран при на Холандия!