Power Wins Where players become athletes!
СЪСТЕЗАТЕЛИ  •  ТРЕНЬОР  •  ПРИНЦИПИ
Лондон 2012

Линда Зечири - бадминтон

кондиционен треньор: Милко Георгиев

3 Юли 2010
В момента Линда е на 28-то място в световната ранглиста!
8 Октомври 2009
Линда достигна 33-то място в световната ранглиста!
Линда Зечири - бадминтонЛинда Зечири - бадминтонЛинда Зечири - бадминтон

BWF Player Profile: Linda Zechiri

Линда е родена през 1987 година и тренира Бадминтон от 1999 г. Тя е талантлива, национална състезателка по бадминтон от България. След пет много успешни години в Дания тя получава тежка контузия на коляното и се завръща в родината. През Октомври 2006 година чрез операция е отстранено парче от хрущяла на колянната й става. В следствие на травмата, лявото й и активно коляно (тя е левичар) НЕ трябва да се сгъва и натоварва на повече от 90 градуса През следващите седем месеца Линда преживява трудни моменти и се опитва да се възстанови от травмата и да продължи да се състезава. Търсейки кондиционен треньор в България тя открива Милко Георгиев на 2-ри Юни 2007 година.

Юни 2007

Атлетическото и състояние бе незадоволително. Телесните й мазнини бяха 20%, което занижаваше релативните й атлетически показатели и добавяше товар върху травмираното й коляно. Левият й крак бе атрофирал в опита й да го пази и тя бе свикнала да пренася тежестта върху десния.

   дата       тегло   активно тегло   мазнини   % мазнини
04-06-2007    63 кг      50.5 кг      12.5 кг      19.8%

Милко Георгиев и Линда Зечири Започнахме високо-интензивно трениране с тежести и ВМ-НВ хранене. Тя никога не бе тренирала сериозно със свободни тежести и научаването на правилната техника на вдигане бе изключително важно. Но най-важното бе да се намери правилен начин да се натоварва нейното травмирано коляно. Както обикновено, лекарите бяха забранили натоварвания на коляното. Това води до атрофия на мускулите и така ставата остава кинетично незащитена. Функционално силните мускули поемат натоварването и разтоварват ставите Пренебрегвайки на този основен закон на атлетизма, много състезатели получават контузии рано или късно.

Юли 2007

Тренировки провеждани онлайн, докато Линда е на подготовка в Малайзия за участие на светвното първенство там.

Август 2007

Динамичните показатели след три месеца трениране със свободни тежести са нарастнали значително:

Скок от място    Вертикален отск.     Прескок      Хвърляне на мед. топка
    +21cm             +5cm             +14cm               +25cm

Септември 2007

След четири месеца правилно хранене и трениране, Линда е загубила 4% мазнини и дори е качила половин килограм активно тегло.

   Дата      Тегло     Активно     Мазнини     Мазнини %
2007-07-12   62.0kg    50.2kg      11.8kg       19.0%
2007-08-28   61.5kg    51.0kg      10.5kg       17.0%
2007-09-26   60.5kg    50.8kg       9.7kg       16.0%

Октомври 2007

Въвеждане на динамични и балистични упражнения. Увеличаване на работния обем с цел повишаване на силовата издръжливост.

Качена мазнина след 5 седмици пътуване за лагери из Европа и лошо хранене. Това не е добре за релативната сила и слага повече товар върху травмираното коляно. Необходимо е Линда да е по-отговорна.

   Дата      Тегло     Активно     Мазнини     Мазнини %
2007-11-06   63.5kg    51.2kg      12.3kg       19.3%

Ноември 2007

Въвеждане на динамични упражнения със съпротивление. Подобряване и промени в работата с крака (footwork).

Декември 2007

Достигнато много добро ниво на сила в двата крака Напади съобразени с травмата на коляното с 60 кг тежест. Преди шест месеца, докторите (както обикновено) препоръчваха да НЕ се тренира с тежести. Те просто НЕ желаят да поемат отговорност. Те НЕ знаят как да работят за укрепване на здравето. Атрофията на мускулите няма да помогне или излекува никого. Моята работа е да поемам отговорност. Днес, травмираното коляно на Линда е по-силно и по-защитено от всякога

Януари 2008

Краката на Линда вече са достатъчно силни и започна въвеждане на плиометрични упражнения. Достигнато е много добро ниво на сила в горната част на тялото и в пояса

Февруари 2008

Въвеждане на упражнения с тичане.

СТАТУС: След десет месеца работа с Милко Георгиев, Линда е с напълно възстановени функции на лявото коляно. Вече притежава отлична кондиционна подготовка, която й позволява да резлизира високите си спортно-технически умения.

18 Май 2008
Линда спечели турнир в Словения без загубен гейм!
4 Октомври 2008
Линда стигна полуфинал на международния турнир "Принтком" в София
19 Октомври 2008
Линда спечели сребро на Гранд При на Холандия!
©2007-2017 Милко Георгиев