![]() |
Where players become athletes! |
СЪСТЕЗАТЕЛИ • ТРЕНЬОР • ПРИНЦИПИ |
![]() Линда Зечири - бадминтонкондиционен треньор: Милко Георгиев
BWF Player Profile: Linda Zechiri Линда е родена през 1987 година и тренира Бадминтон от 1999 г. Тя е талантлива, национална състезателка по бадминтон от България. След пет много успешни години в Дания тя получава тежка контузия на коляното и се завръща в родината. През Октомври 2006 година чрез операция е отстранено парче от хрущяла на колянната й става. В следствие на травмата, лявото й и активно коляно (тя е левичар) НЕ трябва да се сгъва и натоварва на повече от 90 градуса През следващите седем месеца Линда преживява трудни моменти и се опитва да се възстанови от травмата и да продължи да се състезава. Търсейки кондиционен треньор в България тя открива Милко Георгиев на 2-ри Юни 2007 година. Юни 2007Атлетическото и състояние бе незадоволително. Телесните й мазнини бяха 20%, което занижаваше релативните й атлетически показатели и добавяше товар върху травмираното й коляно. Левият й крак бе атрофирал в опита й да го пази и тя бе свикнала да пренася тежестта върху десния. дата тегло активно тегло мазнини % мазнини 04-06-2007 63 кг 50.5 кг 12.5 кг 19.8%
Юли 2007Тренировки провеждани онлайн, докато Линда е на подготовка в Малайзия за участие на светвното първенство там. Август 2007Динамичните показатели след три месеца трениране със свободни тежести са нарастнали значително: Скок от място Вертикален отск. Прескок Хвърляне на мед. топка +21cm +5cm +14cm +25cm Септември 2007След четири месеца правилно хранене и трениране, Линда е загубила 4% мазнини и дори е качила половин килограм активно тегло. Дата Тегло Активно Мазнини Мазнини % 2007-07-12 62.0kg 50.2kg 11.8kg 19.0% 2007-08-28 61.5kg 51.0kg 10.5kg 17.0% 2007-09-26 60.5kg 50.8kg 9.7kg 16.0% Октомври 2007Въвеждане на динамични и балистични упражнения. Увеличаване на работния обем с цел повишаване на силовата издръжливост. Качена мазнина след 5 седмици пътуване за лагери из Европа и лошо хранене. Това не е добре за релативната сила и слага повече товар върху травмираното коляно. Необходимо е Линда да е по-отговорна. Дата Тегло Активно Мазнини Мазнини % 2007-11-06 63.5kg 51.2kg 12.3kg 19.3% Ноември 2007Въвеждане на динамични упражнения със съпротивление. Подобряване и промени в работата с крака (footwork). Декември 2007Достигнато много добро ниво на сила в двата крака Напади съобразени с травмата на коляното с 60 кг тежест. Преди шест месеца, докторите (както обикновено) препоръчваха да НЕ се тренира с тежести. Те просто НЕ желаят да поемат отговорност. Те НЕ знаят как да работят за укрепване на здравето. Атрофията на мускулите няма да помогне или излекува никого. Моята работа е да поемам отговорност. Днес, травмираното коляно на Линда е по-силно и по-защитено от всякога Януари 2008Краката на Линда вече са достатъчно силни и започна въвеждане на плиометрични упражнения. Достигнато е много добро ниво на сила в горната част на тялото и в пояса Февруари 2008Въвеждане на упражнения с тичане. СТАТУС: След десет месеца работа с Милко Георгиев, Линда е с напълно възстановени функции на лявото коляно. Вече притежава отлична кондиционна подготовка, която й позволява да резлизира високите си спортно-технически умения.
|
©2007-2025 Милко Георгиев |