![]() |
Where athletes become winners! |
СЪСТЕЗАТЕЛИ • ТРЕНЬОР • ПРИНЦИПИ |
![]() Борис Божинов - скок на дължинабалкански и републикански шампионкондиционен треньор: Милко Георгиев
Борис е роден през 1985 година и тренира лека атлетика от 1995 г. Той е една от младите надежди на българската лека атлетика.
Състезава се в дисциплината скок на дължина. Постижения преди започване на работа с Милко Георгиев- 2006 - - 2007 - София 12-02-2006 7.37 м (стар ЛР в зала) София 11-02-2007 6.98 м София 19-02-2006 7.15 м София 19-05-2007 7.45 м София 17-05-2006 7.40 м София 03-06-2007 7.35 м София 11-06-2006 7.33 м София 17-06-2007 7.02 м Пловдив 25-06-2006 7.66 м София 04-08-2007 7.28 м София 02-07-2006 7.70 м София 05-07-2006 7.81 м (стар личен рекорд) средно за годината: 7.49 м средно за годината: 7.22 м Септември 2007 - начало на кондиционното трениране
Октомври - Декември 2007Борис спечели атлетическото състезание SPIDER GAMES - 12 дисциплини включващи сила, издръжливост, експлозивност и скорост. Това бе ясен белег за нарасналото и високо ниво на атлетическите му качества. Януари - Февруари 2008В резултат от повишения атлетизъм, резултатите му на състезания през 2008 г. са значително по-високи от предходната година. Още на първото състезание за годината подобри рекорда си в зала, като две седмици по-късно го подобри отново (бронзов медал от ДИП) с резултат 24 см над рекорда си от преди две години. - 2008 - Пловдив 20-01-2008 7.57 м (нов ЛР в зала) София 26-01-2008 7.06 м София 03-02-2008 7.61 м (личен рекорд в зала) Правилното кондиционно трениране и пълноценното хранене позволиха мускулната му маса да нарасне с 6 килограма и дори да има понижаване на малкото му подкожни мазнини Повишената релативна сила го прави по-бърз и по-експлозивен от всякога, защото покачената мускулна маса е високо ефективно-функционална. Телесно тегло Телесни мазнини Активно тегло 2006 77 кг 4.2 кг (5.5%) 72.8 кг 2007 77 кг 3.9 кг (5.0%) 73.2 кг 2008 83 кг 3.7 кг (4.5%) 79.3 кг Март - Май 2008Рекордни резултати на всички лекоатлетически, тренировъчни параметри Интересно за периода от началото на годината е, че тренировките по лека атлетика са (непланирано) намалени с 50%. Така още по-ясно се вижда резултата от ефективното кондиционно трениране. - 15-01-2008 - - 20-03-2008 - - 10-04-2008 - - 14-04-2008 - 40m 4.55s 4.45s 4.49s 4.36s 60m 6.55s 6.49s 6.39s - скок от място 3.25m 3.36m 3.37m - троен от място 10.15m 10.56m 10.35m - скок от 12 бегови крачки 7.15m - 7.37m - скок от 14 бегови крачки 7.25m - - 7.44m През Април започна въвеждане на динамични методи за повишаване на мощността, експлозивността и скоростта. През Май атлетическите качества продължиха да нарастват. Постижението 3.46 метра на скок от място е на световно ниво Най-важно на този етап е Борис да започне да реализира резултати на пистата, за което му е нужна повече и сериозна работа в тренировките на стадиона. Така ще може да материализира най-високата си атлетическа форма, която някога е имал. Борис скочи 7.57 м. на състезание в София и взе бронзов медал! Десет дни след това подобри рекорда си на тренировка с резултат 7.78 м., което е 3 см под абсолютния му рекорд от преди две години. Рекордът му на тренировка от предишните години беше 7.45 м., а най-често е скачал около 7,35 м. Това говори за драстично нараснали атлетически качества и стабилна психика. Психика и възмъжаване, които се изградиха в екипа на спортен клуб Spider Sport, където под ръководството на Милко Георгиев, Борис е личен треньор от есента на 2007 година. - 29-04-2008 - - 13-05-2008 - - 17-05-2008 - - 27-05-2008 - скок от място 3.40m 3.46m - - дълъг скок 7.54m (трен.) - 7.57m 7.78m (т) Юни 2008
Борис скочи 7.79 м. на състезание в Пловдив (турнир "Вулпев-Бахчеванов") и взе златен медал! Това е най-доброто му постижение от две години насам.
Борис стана републикански шампион с личен рекорд 7.89 м! На това републиканско първенство той направи и опити 7.84 м, 7.82 м, 7.81 м. С това демонстрира високата си и стабилна форма.
На 28 юни Борис стана един от шестнайсетте българи скочили над 8 метра! На турнир в Турция взе сребърен медал с личен рекорд 8.06 м. Два дни по-късно в София спечели турнира Павел Павлов с постижение 7.75 м.
- 01-06-2008 - - 15-06-2008 - дълъг скок 7.79m 7.89m (личен рекорд) Юли 200808-07-2008 скок от място: 3.32м скок от пълен разбег: 7.70м 40м: 3.32s 12-07-2008 Пловдив, сребърен медал, 7.72м, с травма
Август 2008Един месец почивка. Докато други се поразходиха до Пекин, хей така, да видят свят. Както обикновено става в България, на олимпиадата бе пратен Николай Атанасов, който има по-висок резултат (8.16 срещу 8.12 метра на Борис) отпреди над една година, в квалификационния период (01.01.2007 - 21.07.2008). Що за малоумие е да се взимат постижения в рамките на година и половина преди олимпиадата?! Атанасов скочи едва 7.54 метра в Пекин, а Борис имаше реалена възможност да влезе в осмицата на финала. Септември - Ноември 2008В края на септември започна базовата кондиционна подготовка за новия сезон. Декември 2008Начало на работата за експлозивност и скорост. Довършителна работа за абсолютна сила и силова издръжливост. |
©2007-2023 Милко Георгиев |