Борис Божинов - скок на дължина

балкански и републикански шампион

кондиционен треньор: Милко Георгиев

Борис е роден през 1985 година и тренира лека атлетика от 1995 г. Той е една от младите надежди на българската лека атлетика. Състезава се в дисциплината скок на дължина.
Републикански отличия: 20 златни (вкл. републикански шампион 2008 г.), 9 сребърни, 8 бронзови. Тренира дисциплината дълъг скок под ръководството на Огнян Миладинов.

Постижения преди започване на работа с Милко Георгиев

	- 2006 -						- 2007 -
София	12-02-2006	7.37 м (стар ЛР в зала)		София	11-02-2007	6.98 м
София	19-02-2006	7.15 м				София	19-05-2007	7.45 м
София	17-05-2006	7.40 м				София	03-06-2007	7.35 м
София	11-06-2006	7.33 м				София	17-06-2007	7.02 м
Пловдив	25-06-2006	7.66 м				София	04-08-2007	7.28 м
София	02-07-2006	7.70 м
София	05-07-2006	7.81 м (стар личен рекорд)
средно за годината: 7.49 м				средно за годината: 7.22 м

Септември 2007 - начало на кондиционното трениране

През Септември 2007, Борис започна кондиционни тренировки под ръководството на Милко Георгиев и втори треньор Васко Наумов. В този начален етап се наблегна на техниката на основните движения и на повишаване на абсолютната сила. Успоредно с кондиционното трениране бе въведен и специален режим на хранене (ВМ-НВХ). Не се използват стимуланти.

Октомври - Декември 2007

Борис спечели атлетическото състезание SPIDER GAMES - 12 дисциплини включващи сила, издръжливост, експлозивност и скорост. Това бе ясен белег за нарасналото и високо ниво на атлетическите му качества.

Януари - Февруари 2008

В резултат от повишения атлетизъм, резултатите му на състезания през 2008 г. са значително по-високи от предходната година. Още на първото състезание за годината подобри рекорда си в зала, като две седмици по-късно го подобри отново (бронзов медал от ДИП) с резултат 24 см над рекорда си от преди две години.

	- 2008 -
Пловдив	20-01-2008	7.57 м (нов ЛР в зала)
София	26-01-2008	7.06 м
София	03-02-2008	7.61 м (личен рекорд в зала)

Правилното кондиционно трениране и пълноценното хранене позволиха мускулната му маса да нарасне с 6 килограма и дори да има понижаване на малкото му подкожни мазнини Повишената релативна сила го прави по-бърз и по-експлозивен от всякога, защото покачената мускулна маса е високо ефективно-функционална.

	Телесно тегло		Телесни мазнини		Активно тегло
2006	    77 кг	 	 4.2 кг (5.5%)		   72.8 кг
2007	    77 кг	 	 3.9 кг (5.0%)		   73.2 кг
2008	    83 кг	 	 3.7 кг (4.5%)		   79.3 кг

Март - Май 2008

Рекордни резултати на всички лекоатлетически, тренировъчни параметри Интересно за периода от началото на годината е, че тренировките по лека атлетика са (непланирано) намалени с 50%. Така още по-ясно се вижда резултата от ефективното кондиционно трениране.

			- 15-01-2008 -	- 20-03-2008 -	- 10-04-2008 -	- 14-04-2008 -
40m			    4.55s	    4.45s	    4.49s	    4.36s
60m			    6.55s	    6.49s	    6.39s	      -
скок от място		    3.25m	    3.36m	    3.37m	      -
троен от място		   10.15m	   10.56m	   10.35m	      -
скок от 12 бегови крачки    7.15m	      -		    7.37m	      -
скок от 14 бегови крачки    7.25m	      -		      -		    7.44m

През Април започна въвеждане на динамични методи за повишаване на мощността, експлозивността и скоростта.

През Май атлетическите качества продължиха да нарастват. Постижението 3.46 метра на скок от място е на световно ниво Най-важно на този етап е Борис да започне да реализира резултати на пистата, за което му е нужна повече и сериозна работа в тренировките на стадиона. Така ще може да материализира най-високата си атлетическа форма, която някога е имал.

Борис скочи 7.57 м. на състезание в София и взе бронзов медал! Десет дни след това подобри рекорда си на тренировка с резултат 7.78 м., което е 3 см под абсолютния му рекорд от преди две години. Рекордът му на тренировка от предишните години беше 7.45 м., а най-често е скачал около 7,35 м. Това говори за драстично нараснали атлетически качества и стабилна психика. Психика и възмъжаване, които се изградиха в екипа на спортен клуб Spider Sport, където под ръководството на Милко Георгиев, Борис е личен треньор от есента на 2007 година.

                 - 29-04-2008 -   - 13-05-2008 -   - 17-05-2008 -   - 27-05-2008 -
скок от място        3.40m            3.46m              -                -
дълъг скок           7.54m (трен.)      -              7.57m            7.78m (т)

Юни 2008

Борис скочи 7.79 м. на състезание в Пловдив (турнир "Вулпев-Бахчеванов") и взе златен медал! Това е най-доброто му постижение от две години насам.

Борис стана републикански шампион с личен рекорд 7.89 м! На това републиканско първенство той направи и опити 7.84 м, 7.82 м, 7.81 м. С това демонстрира високата си и стабилна форма.

На 28 юни Борис стана един от шестнайсетте българи скочили над 8 метра! На турнир в Турция взе сребърен медал с личен рекорд 8.06 м.

Два дни по-късно в София спечели турнира Павел Павлов с постижение 7.75 м.

                 - 01-06-2008 -	- 15-06-2008 -	
дълъг скок           7.79m          7.89m (личен рекорд)

Юли 2008

08-07-2008
скок от място: 3.32м
скок от пълен разбег: 7.70м
40м: 3.32s

12-07-2008
Пловдив, сребърен медал, 7.72м, с травма

Август 2008

Един месец почивка. Докато други се поразходиха до Пекин, хей така, да видят свят.

Както обикновено става в България, на олимпиадата бе пратен Николай Атанасов, който има по-висок резултат (8.16 срещу 8.12 метра на Борис) отпреди над една година, в квалификационния период (01.01.2007 - 21.07.2008). Що за малоумие е да се взимат постижения в рамките на година и половина преди олимпиадата?! Атанасов скочи едва 7.54 метра в Пекин, а Борис имаше реалена възможност да влезе в осмицата на финала.

Септември - Ноември 2008

В края на септември започна базовата кондиционна подготовка за новия сезон.

Декември 2008

Начало на работата за експлозивност и скорост. Довършителна работа за абсолютна сила и силова издръжливост.